Antes de dar a descarga!
O intestino é um órgão capaz de conectar-se com todos os outros tecidos e órgãos do organismo. Não é atoa que é considerado o 2º cérebro.
A Medicina Tradicional Chinesa relaciona o intestino a diversas alterações emocionais, que são capazes de elevar o estresse, reduzir a imunidade e desencadear compulsões, levando ao surgimento de doenças.
O formato, odor e consistência das fezes dizem muito sobre como está o funcionamento deste órgão, podendo refletir processos de má absorção de nutrientes, inflamações e outras alterações, portanto, é importante observar e “dar tchau para o cocô”, antes de dar a descarga.
Abaixo, conheça a escala Bristol:
Ações diárias positivas:
– Consuma alimentos de verdade: hortaliças, frutas e cereais integrais;
– Beba 2 a 3 litros de água;
– Consuma uma porção (2 colheres de sopa) de linhaça ou de aveia ou de chia ou de flocos de amaranto;
– Consuma um prato sobremesa de hortaliças verdes escuras cruas;
– Consuma três colheres de sopa de abóbora baiana ou ervilha fresca ou quiabo ou cenoura e beterraba raladas;
– Nos lanches, beba Iogurte natural com lactobacilos (deve estar descrito nos ingredientes do produto a presença de fermentos lácteos), onde uma sugestão é o consumo junto a uma porção de fruta + aveia ou farinha de linhaça dourada;
– Mantenha o seu peso adequado;
– Pratique exercícios físicos, programados de forma inteligente por um educador físico;
Ações diárias negativas:
– Ingestão de alimentos altamente gordurosos, ricos em carboidratos refinados e aditivos químicos: sorvetes, refrigerantes, salgados fritos, fast foods, biscoitos salgados e recheados;
– Laticínios de má qualidade;
– Baixa ingestão de água;
– Baixa ingestão de fibras, contidas em alimentos integrais, frutas e hortaliças;
– Sedentarismo.
